po czym

[...] /SFD/2022/7/2/69d08fe35acf4c69a1a6dafa585bad5c.jpg 1.07 piątek Cały dzień na działce, sporo roboty. Wieczorem po powrocie krótki trening w domu, duchota taka że nie było czym oddychać. Jakieś 28 stopni w mieszkaniu #-P 4x obwód - nachwyt 5x - pompki 10x - łydki 10x na stronę jednonóż + 25x obunóż 3x obwód - jevelin press 11,5kg x5 - wiosło [...]

[...] po lesie w tempie 6:40, ktoś kto biega zawody na dystansie 5km jak i ten co biega 42km czy 100km. Jak ktoś się chce tylko poruszać i nie przeszkadza mu że sobie tupta to w czym problem? Przecież takie osoby nawet nie zawracają sobie głowy planem treningowym. Ale są też amatorzy którzy chcieliby poprawiać swoje życiówki, którzy startują w [...]

[...] jest źle, kaptury pospinane, ale moge się ruszac i bardzo nie boli ;-) Przysiad kiepski, sporo rzeczy do poprawy. https://youtu.be/K5HL7PhKgl8 W wiośle 10kg żeby zobaczyć na czym stoję, później chciałam 12,5, ale wszystkie hantle w przedziale 12-14kg były zajęte przez panów, zostały mi tylko 15kg ;-) Miska nie liczona. Suple - Szelazo SR, - wit. [...]

[...] ;-) Fighter w sumie dwie rzeczy. Po pierwsze książka Jedz i biegaj, w której jest sporo ciekawych przepisów. Po drugie własne obserwacje które pokrywają się z tym o czym wspomina bohater książki. Jak zaczęłam biegać 2 lata temu to intuicyjnie ograniczyłam mięso w diecie, a zwiększyła znacznie ilość warzyw i owoców. Czułam się dobrze, [...]

[...] ;-) Fighter w sumie dwie rzeczy. Po pierwsze książka Jedz i biegaj, w której jest sporo ciekawych przepisów. Po drugie własne obserwacje które pokrywają się z tym o czym wspomina bohater książki. Jak zaczęłam biegać 2 lata temu to intuicyjnie ograniczyłam mięso w diecie, a zwiększyła znacznie ilość warzyw i owoców. Czułam się dobrze, [...]

Nie ma treningów to nie ma o czym pisać ;-) Dlatego tym razem trochę w innym temacie - Ninja Warrior Polska. Wczoraj oglądałam finałowy odcinek 4 edycji. Po raz pierwszy zawodnikowi udało się pokonać tor finałowy i dojść do ostatniej przeszkody czyli liny. Niestety umiejętności Igora były tak dobre, że wystraszył całą ekipę i w ostatniej chwili [...]

[...] gorsze niż wczoraj, temperatura na plusie, więc od słonecznej strony sporo błota, za to na zbiegach po których wczoraj leciałam na maksa dziś było w paru miejscach coś, na czym nogi się ślizgały i parę osób zaliczyło glebę. Nie było widać żadnego błota, lodu, nic. Normalna ziemia a mimo to sama zaliczyłam dwa razy poślizg, jakbym po lodzie [...]

[...] to 3-6 tyg a później trzeba się brać do roboty, bo są minimum 2 akcenty w tygodniu, a bywa że nawet 3 %-) Na początek szybko i krótko czyli szybkość i technika. To o czym ostatnio czytałam czyli baza szybkościowa. Później coraz dłuższe odcinki na trochę mniejszych prędkościach i ostatecznie najtrudniejsze wg autora jednostki treningowe [...]

Ja wiem czym się u mnie kończy LC. Wcale nie adaptacją, jakoś mój organizm nie jest w stanie po tych magicznych 3 tygodniach stać się maszyną do spalania tłuszczu. Za to po 2 miesiącach mam problem żeby zwlec się rano z łóżka, cały czas chce mi się spać i nie mam na nic siły, na treningi nie mam zupełnie ochoty a wyniki siłowe i biegowe lecą w [...]

[...] to fakt, że autor jest zwolennikiem bardzo dużej objętości, dla większości amatorów raczej nieosiągalnej. Jednak dla biegaczy 40+ proponuje zupełnie inne podejście, coś z czym spotkałam się już u Friela w książce dla 50+ ;-) Czyli obcięcie objętości i wywalanie dużej ilości BS, postawienie na intensywność czyli mocne akcenty a do tego trening [...]

[...] razem na pierwszym nie umarłam jak 2 tygodnie temu i czas nawet lepszy, ale za to na kolejnych dwóch już gorsze czasu niż na poprzednim treningu. Straszna duchota, nie było czym oddychać. Ogólnie fajnie wyszło a nóg dziś nadal nie czuje. I nie wiem jak jutro będę biegać %-) Po południu jeszcze rolki, żeby łatwiej gonić Młodego na rowerze. [...]

[...] się jeśli uda im się wygospodarować 5h na treningi w przerwach między karmieniem a obrządkiem %-) Może rozwiązaniem byłby gdybyś poza sezonem startowym skupiła się na tym w czym czujesz się słabsza utrzymując tylko formę mocniejszych konkurencji, a kilka tygodni przed startami włączyła te drugie do treningów, ograniczając czas poświęcony [...]

No to w czym problem Viki, powiedz Młodemu że buty do biegania są fajne do zabawy, znudzi mu się po 2h, a Ty masz buty %-)

[...] 3km średnio po 5:30 (czas trwania 5:32, 5:29, 5:30 i w miarę równo tempo), tętno tuż na progu 2 zakresu, więc stwierdziłam że za wolno ;-) Kolejne 2km to 5:19 i 5:17, przy czym pierwszy dość szarpany (robiłam nawrotkę), drugi już równy. Tętno poniżej 170 więc nie zbliżyło się do progu, dlatego ostatni kilometr pobiegłam szybko, bez patrzenia na [...]

[...] ma możliwość równocześnie zapisywać auto lap i ręczne okrążenia (można sobie w Polar Flow przełączać widok danych między auto lap i ręczne lap.) Kto miał polara to wie o czym piszę. Zwykle osoby które zmieniały polara na innego producenta były zaskoczone brakiem tej funkcji, bo to się wydaje takie oczywiste ;-) Niestety Vantage v poza moim [...]

no i zaczęło się od ficzerów, bajerów, że ten nie ma tego a tamten tego, tu GPS nie działa, tu bateria za słaba, a na czym się skończyło? jak zwykle na kolorach }:-( Kabo ten zegarek nie ma tylko kolorowej tarczy, zaawansowanych parametrów analizy treningu, trybu multisport (triathlon) i bajerów jak muzyka czy płatność zegarkiem. Resztę która mi [...]

Szajba nie i naprawdę nie wiem w czym problem. Dla mnie taki bieg dużo się nie różni od zwykłego. A jeśli ktoś nie widzi różnicy między medalem wydrukowanym a takim z biegu to jego problem. Trochę tego żelastwa w domu mam i nigdy jeszcze na tekturowy nie trafiłam. Idąc takim tokiem myślenia to powinnam wogóle starty w OCR odpuścić, bo po co [...]

[...] porządnym podręczniku do fizjologii ;-) W necie też sa artykuły na ten temat. Najważniejsze zmiany to: - wzrost objętości krwi krążącej (zaczyna się już w 6. tygodniu), przy czym znacznie wzrasta objętość osocza, a w duzo mniejszym stopniu objętość elementów morfotycznych, co prowadzi do rozrzedzenia krwi, spada stężenie hemoglobiny i zmniejsza [...]

Szajba a skąd Ty wiesz gdzie ja pracuje i czym się zajmuje? Nie mam w zwyczaju opisywać, co robię w pracy bo i po co na forum sportowym opisywać, jak np. wygląda opieka nad psim seniorem, ponad 40kg z częściowym paraliżem, pęcherzem neurogennym, na pampersie. Uśpijcie tego biednego zwierza, dość się już chyba nacierpiał.

Viki -a Ty miałaś 2 trenerów? Bo ja coś kojarzę, ze po trenerze narzekałaś, ze szybciej biegałaś poprzedni sezon...Czy coś krecę? A jak było 2 to mieli różne podejście - w czym była najwieksza różnica?